دانلود فیلم آموزشی سلامتی و تناسب اندام

در دسته بندی دانلود فیلم آموزشی سلامتی و تناسب اندام: Meditation,آموزش Meditation,آموزش تصویری Meditation,آموزش ویدیویی Meditation,آموزش کامل Meditation,آموزش کاربردی Meditation,فیلم آموزشی Meditation,فیلم آموزش Meditation,آموزش Meditation به صورت تصویری,آموزش Meditation به صورت ویدیویی,مدیتیشن,آموزش مدیتیشن,آموزش تصویری مدیتیشن,آموزش ویدیویی مدیتیشن,آموزش کامل مدیتیشن,آموزش کاربردی مدیتیشن,فیلم آموزشی مدیتیشن,فیلم آموزش مدیتیشن,آموزش مدیتیشن به صورت تصویری,آموزش مدیتیشن به صورت ویدیویی,Udemy Learn To Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD,آموزش ...
آموزش ویدئویی بدنسازی و فیتنس,دانلود برنامه ورزشی تناسب اندام در خانه,مجموعه آموزش ویدئویی بدنسازی و فیتنس,فیلم آموزشی تناسب اندام در خانه,آموزش برنامه حرکات ورزشی روزانه,فیلم آموزشی KettleWorX,آموزش ویدیویی نرمش با Kettlebell,حرکات ورزشی با Kettlebell,آموزش تصویری نرمش با کتل بل,دوره آموزشی تناسب اندام KettleWorX,...

آخرین مطالب دانلود فیلم آموزشی سلامتی و تناسب اندام:

دانلود Udemy Learn To Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD - آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی: / این دوره آموزش کاربردی برای افراد مبتلابه اختلال کم‌توجهی و بیش فعالی است که می‌تواند به آن‌ها در کنترل روند بیماری و افزایش حیطه تمرکز کمک‌ کند. اختلال کم‌توجهی باعث می‌شود افراد محدوده تمرکز بسیار پایینی داشته و نتوانند در یک زمان تمام تمرکز و انرژی فکری و فیزیکی خود را روی یک موضوع متمرکز کنند. این افراد معمولاً بسیار پرانرژی و باهوش هستند اما به دلیل حواس‌پرتی و سعی در انجام چندین کار معمولاً نمی‌توانند یک کار را به سرانجام برسانند. افراد مبتلابه این اختلال از شاخه‌ای به شاخه دیگر پریده و هیچ‌وقت یک فعالیت را تمام نمی‌کنند. در کنار درمان‌های دارویی شایع یکسری درمان‌های رفتاری نیز وجود دارد که می‌تواند بیمار را وارد حالت هایپرفوکس (تمرکز بالا) کرده و انرژی او را به سمت یک هدف خاص معطوف کند.در دوره آموزشی Udemy Learn To Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD با آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی آشنا خواهید شد. ...

دانلود KettleWorX - 8 Week Rapid Evolution + Advanced DVD Set - آموزش حرکات ورزشی با کتل بل برای چربی سوزی و تناسب اندام: / KettleWorX is FAST, FUN & EFFECTIVE. Our innovative 3-dimensional training program gets your body moving in 3 directions & on 3 planes for more effective whole body workouts. / کتل بل (Kettlebell) در واقع نوعی دمبل شبیه توپ با دسته ای در بالا است که تاریخچه آن به روسیه بازمی گردد. این دمبل روسی گوی مانند برای انجام تمرینات مقاومتی، افزایش میزان چربی سوزی و بالابردن استقامت بدن و همچنین افزایش حجم عضلانی کاربرد دارد. این نوع دمبل در اندازه ها و وزن های مختلفی (بین 2تا 50 کیلوگرم) وجود دارد که باعث شده تا تمام افراد بتوانند از آن برای  انجام ورزش ها و حرکات متفاوت، استفاده کنند اما این بدان معنی نیست که بدون داشتن دانش و تجربه کافی در زمینه بکارگیری کتل بل، ورزش بیخطری را با این وسیله داشته باشد. تعداد تمریناتی که می توان با کتل بل انجام داد بسیار زیاد است و تمرین با کتل بل بیشتر مناسب افرادی است که سابقه تمرینی دارند و برای افرادی که تازه تمرین را شروع کرده اند زیاد توصیه نمی شود.مجموعه آموزشی KettleWorX 8 Week Rapid Evolution حاوی ویدئو های آموزش انجام حرکات ورزشی با استفاده از کتل بل است و به شیوه ای طراحی شده است که با انجام آن ها به صورت سه بار در هفته و هربار فقط 20 دقیقه، در طول 8 هفته بتوانید به اندام ایده آل خود برید.مجموعه آموزشی KettleWorX Advanced 8 Week Rapid Evolution نیز حاوی سطح پیشرفته تری از تمرینات کتل بل است. ...

دانلود Dynamic Medicine Ball Training: Vol. 1-3 with Paul Chek - آموزش توپ درمانی، انجام حرکات درمانی ورزشی با توپ: / Medicine Balls can be used for a wide range of purposes from rehabilitation to explosive training or endurance training. / ورزش درمانی یکی از راه حل هایی است که برای درمان دردها یا آسیب های عضلانی، آسیب های ورزشی، درد ستون فقرات و ... انجام می شود. یکی از انواع ورزش های درمانی، انجام حرکات اصلاحی-ورزشی با توپ می باشد. توپ درمانی می تواند برای طیف گسترده ای از اهداف توانبخشی یا آموزش تمرین های استقامتی مورد استفاده قرار گیرد و به علت مزایایی بیشماری که دارد بسیاری از ورزشکاران به صورت روزانه آن را در تمرینات خود بکار می برند.در ویدئو های آموزشی Dynamic Medicine Ball Training، پاول چک توپ درمانی را به صورت علمی/تئوری و عملی/کاربردی آموزش می دهد. به طور کلی سرفصل های این ویدئوهای آموزشی را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد:- چرا توپ درمانی مفید است و چطور توپی با اندازه مناسب را برای اینکار انتخاب کنیم- چگونگی انجام حرکات ورزشی با توپ، دفعات تکرار، سرعت حرکت ها، زمان استراحت و ...- انجام حرکات قدرتی و کششی برای نیم تنه و اندام های فوقانی و پایین تنه- هشدارهایی برای افراد دارای شرایط خاص و تحت ارتوپدی و تمرینات توانبخشی ...

دانلود Erik Paulson STX Kickboxing: Savate-Thai Cross Training Level 1-5 - آموزش کیک بوکسینگ ساواته: / The STX (Savate-Thai Cross Training) Program is a hybrid striking system developed by Erik Paulson which focuses on explosive techniques in Boxing, Panatukan, Jun Fan/JKD Kickboxing, Savate, and MuayThai (Thai & Dutch methods) / ساوات (به فرانسوی: Savate) یا بوکس فرانسوی (به فرانسوی: boxe française) یک هنر رزمی فرانسوی که در آن استفاده از ضربات دست، پا و سلاح‌های سرد آموخته می‌شود.هنر رزمی ساوات که در ایران با نام ساواته شناخته می‌شود، روشی مشابه کیک بوکسینگ است که در هنگام مبارزه از کفش استفاده می‌شود. این ورزش از ابتدای قرن نوزدهم با نام شوسان (Chausson) و با الهام از بوکس انگلیسی ولی با تفاوت مشهود در استفاده از ضربات پا پایه‌گذاری شد. برنامه STX (Savate-Thai Cross Training) یک سیستم ترکیبی است که توسط اریک پالسون ساخته شده است و بر تکنیک های بوکس، پاناتوکان، کیک‌بوکسینگ، ساواته، تای بوکس (متد های تایلندی و هلندی) تمرکز دارد. در مجموعه آموزشی STX Kickboxing Savate-Thai، مربی Erik Paulson (اریک پالسون) در 5 سطح آموزشی، تکنیک های اصولی و حرفه ای ورزش های رزمی از جمله کیک باکسینگ، ساواته و ... را آموزش می دهد.افرادی که از /آموزش های STX Kickboxing استفاده می کنند، فرامی گیرند که چگونه از در مبازرات خود از ترکیب آرنج، مشت و زانوهای خود استفاده کنند و این مهارت ها را در کیک بوکسینگ و دفاع شخصی مورد استفاه قرار دهند. ...

دانلود The Everyday Gourmet Complete Series - دوره کامل آموزش آشپزی: / Cooking with Vegetables, Making Healthy Food Taste Great, How to Master Outdoor Cooking, The Joy of Mediterranean Cooking, Rediscovering the Lost Art of Cooking, Essential Secrets of Spices in Cooking, Baking Pastries and Desserts, Making Great Meals in Less Time / در آشپزی، تلاش می شود تا با ترکیب مواد خوراکی مختلف که دارای طعم ها و مزه های متفاوتی می باشند، غذاهایی را حاضر کنند که علاوه بر تامین مواد مغذی جسم، لذت افراد از خوردن را نیز دو چندان کنند. در این مجموعه آموزشی تکنیک هایی از آشپزی را یاد می گیرید که به شما کمک می کنند تا غذاهایی با کیفیت در حد سرآشپز یک رستوران آماده کنید. The Everyday Gourmet Complete Series حاوی ویدئو های آموزش آشپزی است که به صورت موضوعی دسته بندی شده اند. ...

دانلود You Are Your Own Gym by Mark Lauren - آموزش بدنسازی، رسیدن به اوج آمادگی جسمانی بدون نیاز به باشگاه رفتن: / From an elite Special Operations physical trainer, an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere program for getting into amazing shape. / مارک لورن (Mark Lauren) به عنوان مربی وظیفه آماده سازی هزار سرباز برای عملیات های ویژه نیروهای نظامی را برعهده داشت و اکنون تجربیات خود را به صورت تمریناتی که برای انجام آن ها به هیچ وسیله اضافه ای نیاز نخواهید داشت، آموزش می دهد تا با بکارگیری آن ها به اوج آمادگی جسمانی برسید.You Are Your Own Gym شامل تعدادی فیلم آموزش تمرینات بدنسازی بدون وسایل پرهزینه و قابل انجام در هرمکانی است. فرقی ندارد در چه سطحی هستید، می توانید یکی از مجموعه های (سطح مبتدی، متوسط و حتی پیشرفته) رانتخاب کنید، آنگاه تمرینات آموزش داده شده در فایل ویدئوی مشخص شده با نام Timed Sets را در اولین روز ورزش و سپس به ترتیب ویدئو های Ladders و Circuit Training را به صورت یک روز در میان انجام دهید. ...

دانلود Beachbody Shaun Week: Insane Focus - آموزش بدنسازی، تمرینات متمرکز: / SHAUN WEEK: INSANE FOCUS is a 7-day full-body workout developed by Shaun T to motivate you to focus like never before and Dig Deeper than you ever thought possible / هنگامی که صحبت از اندام زیبا و متناسب به میان می آید نمی توان نقش ورزش منظم و حرفه ای را نادیده گرفت اما همیشه لازم نیست برای حرفه ای ورزش کردن هزینه های اضافی برای باشگاه و مربی پرداخت نمود. می توان با انجام حرکات ورزشی منظم و با انجام تمرین‌ های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و قدرتمند مبادرت ورزید.در فیلم آموزشی BeachBody Shaun Week: Insane Focus مربی حرفه ای به نام Shaun T  انجام حرکات ورزشی متمرکز در طول یک دوره 7 روزه را به شیوه ی متمرکز و قدرتی آموزش می دهد و تمرین ها و تکنیک هایی را یاد می دهد که به راحتی و بدون نیاز به تهیه وسایل ورزشی گران قیمت قادر به انجام آن ها خواهید بود. فیلم های آموزشی دارای مدت زمانی بین 30 الی 40 دقیقه می باشند و با نرمش های برای گرم کردن بدن آغاز شده و سپس حرکات ورزشی قدرتی متمرکز را آموزش داده و در نهایت با نرمش هایی برای سرد کردن بدن پایان می شود. ...

برچسب های دانلود فیلم آموزشی سلامتی و تناسب اندام:

download, Learning, Meditation, Udemy, مدیتیشن, یودمی, آموزش, دانلودeducational, Fitness, Kettlebell, KettleWorX, ورزشی, کتل بل, آموزش بدنسازی, آموزشی آموزش تصویری حرکات توپ درمانی,آموزش نرمش های توپ,اموزش انجام حرکات ورزشی با توپ,آموزش ویدئویی ورزش در خانه,نرمش با توپ ورزشی,ورزش با توپ,استفاده از توپ برای نرمش,گرم کردن بدن با توپ ورزشی,فیلم آموزشی نرمش های گرم کردن بدن با توپ,دانلود ویدیو آموزش حرکات کششی,دانلود فیلم آموزش نرمش با توپ,آموزش ورزش در خانه,آموزش گرم کردن بدن بوسیله توپ ورزشی,...
آموزش تصویری تکنیک های بوکس,آموزش ویدیویی بوکس,فیلم آموزشی حرکات بوکس,آموزش ساواته,آموزش ویدئوییی ساواته,آموزش تصویری ساواته,آموزش تصویری تکنیک های دفاع شخصی,آموزش ویدیویی دفاع شخصی,فیلم آموزشی حرکات دفاع شخصی,دانلود فیلم STX Kickboxing,فیلم آموزشی تکنیک های کیک بوکسینگ,آموزش آشنایی با کیک بوکسینگ,آموزش ورزش در خانه,آشنایی با ورزش ساواته,آموزش تصویری کیک بوکسینگ,...
آموزش پخت غذاهای تند,آموزش پخت غذاهای سریع و آسان,آموزش پخت غذاهای ارگانیک,آموزش تصویری آشپزی,آموزش پخت غذاهای هندی,آموزش پخت غذاهای چینی,آموزش پخت غذاهای مکزیکی,فیلم آموزش آشپزی,آموزش ویدیویی آشپزی,آموزش پخت غذاهای تند,آموزش آشپزی با ادویه هندی,آموزش استفاده از ادویه های مختلف,آموزش پخت غذاهای غربی,آموزش پخت غذاهای مدیترانه ای,آموزش پخت غذا با سبزیجات,cooking series,recipe,fast food,delicious food...
Educational,Fitness, ورزش, آموزشی,آموزش ورزش در خانه,آموزش حرکات ورزشی در خانه,فیلم آموزش بدنسازی در خانه,آموزش تصویری بدنسازی در خانه,فیلم آموزش بدنسازی,آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عضلات شکم,آموزش ورزش در خانه,آموزش حرکات ورزشی در خانه,فیلم آموزش آمادگی جسمانی در خانه,آموزش تصویری آمادگی جسمانی در خانه,فیلم آموزش آمادگی جسمانی,آموزش تمرینات آمادگی جسمانی,ایجاد آمادگی جسمانی,نرمش های افزایش فدرت بدنی,ورزش در خانه,نرمش در خانه,...
Educational, Fitness, ورزش, آموزشی,آموزش ورزش در خانه,آموزش حرکات ورزشی در خانه,فیلم آموزش بدنسازی در خانه,آموزش تصویری بدنسازی در خانه,فیلم آموزش بدنسازی,آموزش تناسب اندام و از بین بردن چربی های عضلات شکم,...
آموزش شطرنج,آموزش تصویری شطرنج,فیلم آموزش شطرنج,آموزش ویدیویی شطرنج,آموزش تکنیک های شطرنج,آموزش ترفندهای شطرنج,آموزش شطرنج تصویری,...
آموزش تصویری تکنیک های دفاع شخصی,آموزش ویدیویی دفاع شخصی,فیلم آموزشی دفاعبا اسلحه,دانلود فیلم Advanced Tactics Logical Defense Solutions,فیلم آموزشی کار با اسلحه,فیلم آموزش استفاده از اسلحه,آموزش استفاده از تفنگ,فیلم آموزشی کاربرد اسلحه در دفاع,...

فیلم‎ > ‏ آموزشی‎ > ‏ سلامتی و تناسب اندام

RSSفهرست مطالب دسته سلامتی و تناسب اندام

دانلود Udemy Learn To Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD - آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی

  • بازدید: 5,762
دانلود Udemy Learn To Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD - آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی

این دوره آموزش کاربردی برای افراد مبتلابه اختلال کم‌توجهی و بیش فعالی است که می‌تواند به آن‌ها در کنترل روند بیماری و افزایش حیطه تمرکز کمک‌ کند. اختلال کم‌توجهی باعث می‌شود افراد محدوده تمرکز بسیار پایینی داشته و نتوانند در یک زمان تمام تمرکز و انرژی فکری و فیزیکی خود را روی یک موضوع متمرکز کنند. این افراد معمولاً بسیار پرانرژی و باهوش هستند اما به دلیل حواس‌پرتی و سعی در انجام چندین کار معمولاً نمی‌توانند یک کار را به سرانجام برسانند. افراد مبتلابه این اختلال از شاخه‌ای به شاخه دیگر پریده و هیچ‌وقت یک فعالیت را تمام نمی‌کنند. در کنار درمان‌های دارویی شایع یکسری درمان‌های رفتاری نیز وجود دارد که می‌تواند بیمار را وارد حالت هایپرفوکس (تمرکز بالا) کرده و انرژی او را به سمت یک هدف خاص معطوف کند.
در دوره آموزشی Udemy Learn To Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD با آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی آشنا خواهید شد.

دانلود KettleWorX - 8 Week Rapid Evolution + Advanced DVD Set - آموزش حرکات ورزشی با کتل بل برای چربی سوزی و تناسب اندام

  • بازدید: 18,312
دانلود KettleWorX - 8 Week Rapid Evolution + Advanced DVD Set - آموزش حرکات ورزشی با کتل بل برای چرب

کتل بل (Kettlebell) در واقع نوعی دمبل شبیه توپ با دسته ای در بالا است که تاریخچه آن به روسیه بازمی گردد. این دمبل روسی گوی مانند برای انجام تمرینات مقاومتی، افزایش میزان چربی سوزی و بالابردن استقامت بدن و همچنین افزایش حجم عضلانی کاربرد دارد. این نوع دمبل در اندازه ها و وزن های مختلفی (بین 2تا 50 کیلوگرم) وجود دارد که باعث شده تا تمام افراد بتوانند از آن برای  انجام ورزش ها و حرکات متفاوت، استفاده کنند اما این بدان معنی نیست که بدون داشتن دانش و تجربه کافی در زمینه بکارگیری کتل بل، ورزش بیخطری را با این وسیله داشته باشد. تعداد تمریناتی که می توان با کتل بل انجام داد بسیار زیاد است و تمرین با کتل بل بیشتر مناسب افرادی است که سابقه تمرینی دارند و برای افرادی که تازه تمرین را شروع کرده اند زیاد توصیه نمی شود.
مجموعه آموزشی KettleWorX 8 Week Rapid Evolution حاوی ویدئو های آموزش انجام حرکات ورزشی با استفاده از کتل بل است و به شیوه ای طراحی شده است که با انجام آن ها به صورت سه بار در هفته و هربار فقط 20 دقیقه، در طول 8 هفته بتوانید به اندام ایده آل خود برید.
مجموعه آموزشی KettleWorX Advanced 8 Week Rapid Evolution نیز حاوی سطح پیشرفته تری از تمرینات کتل بل است.

دانلود Dynamic Medicine Ball Training: Vol. 1-3 with Paul Chek - آموزش توپ درمانی، انجام حرکات درمانی ورزشی با توپ

  • بازدید: 29,621
دانلود Dynamic Medicine Ball Training: Vol. 1-3 with Paul Chek - آموزش توپ درمانی، انجام حرکات درمان

ورزش درمانی یکی از راه حل هایی است که برای درمان دردها یا آسیب های عضلانی، آسیب های ورزشی، درد ستون فقرات و ... انجام می شود. یکی از انواع ورزش های درمانی، انجام حرکات اصلاحی-ورزشی با توپ می باشد. توپ درمانی می تواند برای طیف گسترده ای از اهداف توانبخشی یا آموزش تمرین های استقامتی مورد استفاده قرار گیرد و به علت مزایایی بیشماری که دارد بسیاری از ورزشکاران به صورت روزانه آن را در تمرینات خود بکار می برند.
در ویدئو های آموزشی Dynamic Medicine Ball Training، پاول چک توپ درمانی را به صورت علمی/تئوری و عملی/کاربردی آموزش می دهد. به طور کلی سرفصل های این ویدئوهای آموزشی را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد:
- چرا توپ درمانی مفید است و چطور توپی با اندازه مناسب را برای اینکار انتخاب کنیم
- چگونگی انجام حرکات ورزشی با توپ، دفعات تکرار، سرعت حرکت ها، زمان استراحت و ...
- انجام حرکات قدرتی و کششی برای نیم تنه و اندام های فوقانی و پایین تنه
- هشدارهایی برای افراد دارای شرایط خاص و تحت ارتوپدی و تمرینات توانبخشی

دانلود Erik Paulson STX Kickboxing: Savate-Thai Cross Training Level 1-5 - آموزش کیک بوکسینگ ساواته

  • بازدید: 20,312
دانلود Erik Paulson STX Kickboxing: Savate-Thai Cross Training Level 1-5 - آموزش کیک بوکسینگ ساواته

ساوات (به فرانسوی: Savate) یا بوکس فرانسوی (به فرانسوی: boxe française) یک هنر رزمی فرانسوی که در آن استفاده از ضربات دست، پا و سلاح‌های سرد آموخته می‌شود.
هنر رزمی ساوات که در ایران با نام ساواته شناخته می‌شود، روشی مشابه کیک بوکسینگ است که در هنگام مبارزه از کفش استفاده می‌شود. این ورزش از ابتدای قرن نوزدهم با نام شوسان (Chausson) و با الهام از بوکس انگلیسی ولی با تفاوت مشهود در استفاده از ضربات پا پایه‌گذاری شد.
برنامه STX (Savate-Thai Cross Training) یک سیستم ترکیبی است که توسط اریک پالسون ساخته شده است و بر تکنیک های بوکس، پاناتوکان، کیک‌بوکسینگ، ساواته، تای بوکس (متد های تایلندی و هلندی) تمرکز دارد.
در مجموعه آموزشی STX Kickboxing Savate-Thai، مربی Erik Paulson (اریک پالسون) در 5 سطح آموزشی، تکنیک های اصولی و حرفه ای ورزش های رزمی از جمله کیک باکسینگ، ساواته و ... را آموزش می دهد.
افرادی که از /آموزش های STX Kickboxing استفاده می کنند، فرامی گیرند که چگونه از در مبازرات خود از ترکیب آرنج، مشت و زانوهای خود استفاده کنند و این مهارت ها را در کیک بوکسینگ و دفاع شخصی مورد استفاه قرار دهند.

دانلود The Everyday Gourmet Complete Series - دوره کامل آموزش آشپزی

  • بازدید: 31,717
دانلود The Everyday Gourmet Complete Series - دوره کامل آموزش آشپزی

در آشپزی، تلاش می شود تا با ترکیب مواد خوراکی مختلف که دارای طعم ها و مزه های متفاوتی می باشند، غذاهایی را حاضر کنند که علاوه بر تامین مواد مغذی جسم، لذت افراد از خوردن را نیز دو چندان کنند. در این مجموعه آموزشی تکنیک هایی از آشپزی را یاد می گیرید که به شما کمک می کنند تا غذاهایی با کیفیت در حد سرآشپز یک رستوران آماده کنید. The Everyday Gourmet Complete Series حاوی ویدئو های آموزش آشپزی است که به صورت موضوعی دسته بندی شده اند.

دانلود You Are Your Own Gym by Mark Lauren - آموزش بدنسازی، رسیدن به اوج آمادگی جسمانی بدون نیاز به باشگاه رفتن

  • بازدید: 30,719
دانلود You Are Your Own Gym by Mark Lauren - آموزش بدنسازی، رسیدن به اوج آمادگی جسمانی بدون نیاز به

مارک لورن (Mark Lauren) به عنوان مربی وظیفه آماده سازی هزار سرباز برای عملیات های ویژه نیروهای نظامی را برعهده داشت و اکنون تجربیات خود را به صورت تمریناتی که برای انجام آن ها به هیچ وسیله اضافه ای نیاز نخواهید داشت، آموزش می دهد تا با بکارگیری آن ها به اوج آمادگی جسمانی برسید.
You Are Your Own Gym شامل تعدادی فیلم آموزش تمرینات بدنسازی بدون وسایل پرهزینه و قابل انجام در هرمکانی است. فرقی ندارد در چه سطحی هستید، می توانید یکی از مجموعه های (سطح مبتدی، متوسط و حتی پیشرفته) رانتخاب کنید، آنگاه تمرینات آموزش داده شده در فایل ویدئوی مشخص شده با نام Timed Sets را در اولین روز ورزش و سپس به ترتیب ویدئو های Ladders و Circuit Training را به صورت یک روز در میان انجام دهید.