پی سی دانلود - ورزش

توپ ورزش، یک وسیله ورزشی است که گاهی به عنوان توپ سوئیسی نیز شناخته می شود، این توپ از جنس الاستیک نرم (الاستومر) و با قطری حدود 35 تا 85 سانتی متر (14 تا 34 اینچ) ساخته شده است که قابلیت ارتجاعی زیادی داشته و متناسب با ورزشی که قرار است با آن انجام شود، با مقدار هوای لازم پر می شود. از این توپ برای انجام انواع حرکات کششی، نرمشی و ... در ورزش های زیادی مانند پیلاتس، بدنسازی، ایروبیک و ... استفاده می شود.
خانم Suzanne Deason در فیلم های آموزشی انجام تمرینات ورزشی با توپ برای افراد مبتدی (Balance Ball for Beginners Workout) و انجام نرمش های کششی روزانه با استفاده از توپ (Daily Stretch for Health)، به ببینندگان نمایش می دهد که چطور با استفاده از یک توپ ورزشی منعطف حرکات کششی/نرمشی را به شیوه صحیح انجام دهند. بیشتر این حرکات را می توان در ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس انجام داد.

عناوین ضمیمه کلیک روزنامه جام جم شماره 625:
- شایان روبو؛ ربات کوچک خانگی ایرانی
-  کشتن حساب کاربری
- نوازشگری برای گوش‌های شما
- حکایت یک ورزش فانتزی
-  به گیاه سلام کن!
- تعرفه‌های اینترنت دوباره تغییر می‌کند
- چند و چون «دولت موبایل»

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است. برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد. در مجموعه حاضر سعی شده کتاب های در ارتباط با صعود و کوهنوردی گردآوری شود.

ایروبیک توانایی انجام حرکات پیچیده و سخت انعطافی و قدرتی به همراه موسیقی است. اساس این ورزش تمرین‌های سنتی هوازی به همراه فعالیت‌های به کلی سخت‌تر و پیچیده‌تر است. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.تمرینات ایروبیک عضلات بزرگ را در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است به کار می‌گیرند (حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون) و در طی این فراآیند نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد. از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

مجموعه English for Football کاری دیگر از انتشارات Oxford می باشد که جهت آموزش زبان انگلیسی در رشته ورزشی فوتبال گردآوری شده است. این مجموعه به مناسب آغاز مسابقات جام جهانی فوتبال 2014 برزیل آماده شده و در اختیاز زبان آموزان قرار می گیرد. این کتاب در بردارنده 8 فصل می باشد که در هر فصل به یکی از مباحث رشته فوتبال از جمله، تیم ها، خط دفاعی، میانی و حمله، دروازه بانان، مربیان و ... پرداخته شده است.

در مجموعه آموزشی Yoga and Pilates With Maddy، یکی از مربیان باتجربه یوگا و پیلاتس به نام Maddy به آموزش تکنیک های منحصربفردی در این دو رشته ورزشی می پردازد که در طی سالیان سال آن ها را کسب نموده و به شاگردان خود تعلیم داده است. این تکنیک ها به شما کمک می کند تا میزان انعطاف پذیری، قدرت و تعادل بدنی خود را در پیلاتس/یوگا افزایش داده و در حین انجام حرکات ورزشی، احساس درد کمتر و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
یوگا و پیلاتس هر دو سیستم قدرت و انعطاف پذیری بدن را می سازند و در عین داشتن شباهت های زیاد، دارای تفاوت هایی نیز هستند که کاربرد هریک را متمایز می کند.
پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آن هاست.

ریشه بازی بدمینتون امروزی از کشور هندوستان آغاز شده‌است، از بازی ای که آنها به نام Poona انجام می‌دادند. این بازی که رقابتی زیبا بود توسط افسران ارتش انگلستان، از هندوستان به کشورشان انتقال داده شد. در کتاب حاضر شما بیشتر با ورزش بدمینتون و قوانین این ورزش پرطرفدار آشنا خواهید شد.

در این مجموعه از فیلم های آموزشی ورزش در خانه، دنیس آستین در تمرینات 20 دقیقه ای و با تاکید بر انعطاف پذیری، قدرت هسته ای، حفظ تعادل و ریلکسیشن به آموزش ورزش پیلاتس می پردازد.
پیلاتس (Pilates) به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود.

فیلم های آموزشی RUSHFIT به صورت یک برنامه تمرینی سریع، کارآمد و موثر طراحی شده اند تا شما قادر باشید حداکثر نتیجه را در کمترین زمان ممکن بدست آورید. سبکی که در این مجموعه آموزشی توسط Georges St-Pierre دنبال می شود، سبک هنرهای رزمی ترکیبی Mixed martial arts (MMA) می باشد که یک ورزش فول‌کنتاکت رزمی است و در آن از فنون ضربه‌ای و فنون گلاویزی رشته‌های مختلف رزمی استفاده می‌شود. استفاده از تمرینات این سبک در بدنسازی با عث افزایش سوخت کالری، افزایش قدرت بدنی و حجم ماهیچه ها و به طور کلی عضله سازی سریعتر می شود. این مجموعه آموزشی دارای 6 فیلم آموزشی، راهنمای تغذیه و برنامه تمرین روزانه می باشد.

از آثار بدست آمده از کشورهای باستانی مانند یونان که همواره مهد جنگجویان قدرتمند و مردان نیرومند بوده اند و یا رازهای استاتید چینی کونگ فو می توان به اطلاعاتی مبنی بر چگونگی کسب مهارت های لازم برای دستیابی به نیروی بدنی بالا و افزایش توان انسانی پی برد. Pavel Tsatsouline در فیلم The Naked Warrior تجربیات خود را که در طی چندین سال نبرد و مربیگری بدست آورده است در اختیار شما قرار می دهد و به شما یاد می دهد که چگونه بدون نیاز به تجهیزات و وسایل موجود در سالن های ورزشی مدرن توان بدنی و قدرت خود را تنها با استفاده از تمرینات و حرکات ورزشی مداوم بالا ببرید.