پی سی دانلود - ورزشی

سان‌دا یا سانشو (Sanshou) به معنی مبارزه آزاد، یک ورزش رزمی تن به تن چینی است که از سبک‌های ترکیبی کونگ‌فو و کشتی با عناصری از بوکس غربی ایجاد شده است. این سیستم رزمی در اوایل سده بیستم به منظور حداکثر کاربردپذیری و با تاکید بر فنون پرتابی، قفلی، و گلاویزی قابل استفاده در مبارزات خیابانی و زندگی واقعی ابداع شد و به نیروهای ارتش و پلیس چین به عنوان روش آموزشی استاندارد مبارزات تن به تن آموزش داده می‌شود. ساندا در کنار تالو یکی از دو بخش هنر رزمی مدرن چینی ووشو به شمار می‌آید و به عنوان بخشی از رشته ووشو وارد بازی‌های آسیایی شد. در واقع مسابقات ووشو در دو بخش نمایشی (تالو) و مبارزه فول کنتاکت (سانشو یا سان‌دا) بر‌گزار می‌شود.
در آموزش های Sanshou مربی Cung Le به عنوان یکی از ورزشکاران و مربیان بنام ورزش های رزمی که در چندین دوره مسابقات جهانی به عنوان ورزشکار و یا مربی حضور داشته است، تکنیک ها و فنون این سبک از ورزش ووشو را آموزش می دهد.

آیا از بازی فوتبال دستی خود و این که تمام مدت به یک میز خیره شوید خسته شده اید؟ اگر هم شما خسته نشده اید مطمئنا آن آدمک های بیچاره که مدام با دستان شما به این سو و آن سو هدایت می شوند و هیچ حقی برای حرکت مستقلانه به آن ها نمی رسد، از این وضعیت خسته شده اند. حال آن آدمک ها از میز فوتبال دستی بیرون آمده اند و می خواهند با مسابقه دادن با سایر آدمک های فوتبال دستی از سراسر دنیا، به انسان ها توانایی های خود در فوتبال بازی کردن را نشان دهند.

تای چی چوان یا تای جی چوان (Tai Chi Chuan یا Tai ji Quan) (با معنی لغوی نهایت برتر) یکی از سیستم‌های نرم و درونیِ هنر رزمی ووشو یا کونگ‌فوی چینی است.
این هنر رزمی، یکی از زیباترین و محبوب‌ترین هنرهای رزمی در چین و کل جهان است و برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و آرامش روحی انجام می‌شود. این هنر که با نگرش عمیق فلسفی شکل گرفته با کمک ایجاد چرخش انرژی در انسان و تخلیه انرژی درونی یعنی انرژی "چی" یا انرژی بایو الکترومغناطیس درون بدن انسان، یکی از قدرتمند ترین سبک های رزمی در جهان است. تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که تای چی قادر است تا بیماری های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی را درمان کند. به طور مثال با تمرین تاجی می‌توان امراض قلبی را درمان و یا از بروز آن ها جلوگیری کرد. همچنین این ورزش می‌تواند استرس را از بین برد. تمرینات تنفسی این ورزش همچنین می‌تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن نیز کمک کند.

کونگ‌فو یک اصطلاح مشهور چینی است که اغلب برای اشاره به هر یک از انواع هنرهای رزمی چینی ـ از جمله شکل مدرن آن ووشو ـ بکار می‌رود. گرچه شائولین کونگ فو در زمانی که در مبعد شائولین به آن پرداخته می شد هنری رزمی بود اما دارای یک فرهنگ ژرف و معنوی و والا می باشد. برای یک راهب مبارز شائولین قدرت خرد و دانستگی از حفظ تناسب اندام و دفاع شخصی مهمتر است. شخص فرزانه وخردمند در نوک انگشتان خویش نیز قدرک درک دارد و در این راستا می توان به اهمیت شائولین کونگ فو پی برد.
در فیلم آموزشی Shaolin Kung Fu Fundamental، دو تن از استادان برجسته هنر های رزمی به نام های دکتر یانگ جئینگ مینگ (Dr. Yang, Jwing-Ming)، تکنیک های اولیه و اساسی کونگ فو مانند حرکات کششی، قدم برداشتن، پریدن، لگد زدن و ... را به همراه اشتباهات متداول دانش آموزان و چگونگی رفع آن ها را آموزش می دهند.

در دنیای بازی های ویدئویی ورزش و بازی های ورزشی همیشه از اهمیت بالایی برخوردار هستند. هر ساله شرکت هایی که بازی هایی که ورزش های محبوبی چون فوتبال، اتومبیل و موتور سیکلت رانی، بسکتبال و هنر های رزمی را شبیه سازی می کنند، نسخه های جدیدی از این بازی ها را منتشر می کنند و تجربه نشان داده است که با این که این بازی ها با تغییرات اندکی نسبت به نسخه پیشین منتشر می شوند، اما همیشه فروش بالایی دارند. اما در میان بازی های ذکر شده جای بازی مشت زنی یا بوکس خالی بوده است. بازی Real Boxing که قبلا برای کنسول ها منتشر شده بود و توانسته بود نمرات نسبتا خوبی را کسب نماید، حال برای کامپیوتر عرضه شده است و سعی دارد جای خالی یک بازی مناسب که بوکس را شبیه سازی می کند را پر نماید. این بازی که از گرافیک مناسبی برخوردار است مشت زنان حرفه ای واقعی حاضر در مسابقات را شبیه سازی کرده است و از نظر سبک بازی، سازندگان سعی کرده اند که شما برخورد هر مشت، هوک و یا آپرکات را احساس کنید! علاوه بر نکات ذکر شده شما قابلیت شخصی سازی مشت زن خود را خواهید داشت و برای این که در مسابقات موفق باشید باید مشت زن خود را به خوبی آموزش دهید!

آکادمی بین المللی شنای لوری لارنس (Laurie Lawrence) برنامه ای تحت عنوان Teach your baby to swim را تولید کرده است که به شما کمک می کند تا ورزش های آبی مناسب با سن نوزادانتان را به آن ها آموزش داده و آن ها را کم کم برای شنا آماده کنید. ویدیو های آموزشی فراهم شده به شیوه ای مناسب طریقه نگهداشتن نوزادان در آب و در نهایت آموزش شنا به نوزادان (در 12 ماه اول) را به والدین نشان می دهد. لوری لارنس (یکی از برجسته ترین مربیان شنا) معتقد است که یادگیری شنا از دوران شیرخوارگی مزایایی مانند افزایش مهارت های ایمنی هنگام شنا، کمک به رشد استعداد ها و توانایی های مختلف جسمی، فیزیکی، عاطفی و ذهنی کودکان، بهبود بخشیدن به هماهنگی اندام های کودک، کمک به تناسب اندام و افزایش قدرت ماهیچه ها و ... را دربردارد.

با افزایش انعطاف پذیری مفاصل می توان بدن را همیشه آماده نگاه داشت. ورزش‌های انعطاف‌پذیری به آرامی عضلات را تحت کشش قرار می‌دهند و دراز می‌کنند و مفاصل را در دامنه حرکتی مطلوبشان حرکت می‌دهند. با انجام تمرینات کششی می توان میزان انعطاف پذیری عضلات را افزایش داد و از مزیت هایی مانند کاهش دردهای عضلانی، کاهش احتمال آسیب دیدگی، افزایش آرامش فکری و جسمی، کاهش استرس، افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی، افزایش دمای عمومی بدن و ... سود جست. انعطاف پذیری به دو شكل ایستا و پویا تعریف می شود: انعطاف ایستا عبارت است از حدود تغییرات حركت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت. انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نیروهایی كه در برابر هر نوع تغییر حركت مقاومت می كند، سروكار دارد.
فیلم های آموزشی Flexibility Express با استفاده از روش های اثبات شده و نوآورانه به شما یاد می دهد که چگونه میزان انعطاف پذیری بدن خود را در طی چند روز بالا ببرید.

آی‌کی‌دو (Aikidō) یک هنر رزمی ژاپنی است. کلمه آی‌کی‌دو از سه حرف کانجی تشکیل شده است: Ai به معنای به هم پیوستن، هماهنگی، Ki به معنای روح، نیروی درونی، انرژی طبیعی بدن، do به معنای راه و روش.  بنیان گذار این هنر رزمی، موریهه اوشیبا نام دارد که در ۱۴ دسامبر سال ۱۸۸۳ به دنیا آمد، و اغلب به او لقب استاد بزرگ را دادند. ه صورت فیزیکی آیکیدو هنری است که شامل برخی از گرفتن‌ها در محل اتصال مفصل‌ها است که از جوجیتسو مشتق شده و همچنین برخی دیگر از تکنیک‌ها و گرفتن‌های دیگر که از کنجیتسو ناشی شده‌است. تمرکز ورزش آی‌کی‌دو در مشت و لگدزدن به حریف نیست، بلکه با استفاده از انرژی حریف برای بدست آوردن کنترل حریف(ها) یا دور کردن آن‌ها از خود است. آی‌کی‌دو یک هنر ایستا نیست، بلکه تاکید فراوانی بر حرکات و جنبش‌های داینامیک دارد.
کنشو فورایا (KEnsho Furuya) یکی از برجسته ترین استادان دفاع شخصی و آیکیدو در این مجموعه آموزشی تجربیات خود را به صورت کاملاً کاربردی و عملی به شما نشان می دهد.

همانطور که می دانید یکی از زیرشاخه های هیجان انگیز ورزش دوچرخه‌سواری، دوچرخه‌سواری کوهستان (Mountain biking) می باشد که با استفاده از دوچرخه های مخصوص در جاده‌های کوهستانی و زمین‌های ناهموار انجام می‌شود و با رشته‌هایی همانند کراس کانتری، کراس کانتری ماراتن، دانهیل، فور کراس، پریدن از خاک، مسابقات تعقیبی برگزار می‌شود. این ورزش به دلیل برگزار شدن در مکان های ناهموار، تکنیک های خاصی را در کنترل سرعت، دور زدن، پریدن ،رکاب زدن در سراشیبی ها و ... می طلبد. در فیلم Fundamentals Mountain Bike Technique ورزشکاران قهار این رشته مانند Steve Peat, Nathan Rennie, Greg Minnaar و Eric Carter به شما تمام نکات ضروری این ورزش را می آموزند. چگونگی آماده سازی دوچرخه (بررسی و تنظیم  تایر، ترمز و دیگر اجزای دوچرخه)، انتخاب دوچرخه ای با اندازه مناسب، راهنمایی های مفید برای حرکت در سراشیبی های تند و ... تنها برخی از موارد ذکر شده در این آموزش هستند.